ADHDのある方の転職サポート｜特性に合った仕事探しと職場選び
ADHDのある方が転職活動を行う際、「自分の特性に合った職場はどこだろう」と悩まれることは少なくありません。
注意力のコントロールや人間関係への不安など、日常生活だけでなく、職場でも生きづらさを感じやすい特性を持つからこそ、自分の強みや苦手を理解し、それを活かせる職場選びがとても重要になります。
最近では、ADHDなどの発達障害を持つ方を対象とした専門的な転職支援や就労移行支援サービスが増えてきており、安心して働くための選択肢も広がりを見せています。
ここでは、ADHDのある方に向けた転職サポートについて、その具体的な取り組みや実例を紹介し、安心して新たな一歩を踏み出すためのヒントをお伝えします。
働きたい気持ちはあるけれど、何から始めたらいいか迷っている方も、自分らしく働く未来のために、ぜひ参考にしてみてください。
こんな人に読んでほしい｜転職を考えているADHDのある方へ
ADHDの特性を持つ方にとって、仕事探しや転職活動は「自分に合った環境が見つかるのだろうか」「また人間関係で悩むのでは」といった不安がつきまといやすいものです。
忘れっぽさや集中力の波、人付き合いの難しさなど、日々の中で抱える悩みが、仕事を選ぶ上で大きな壁になることもあるでしょう。
しかし、こうした特性に理解のある支援機関や企業も増えており、工夫次第で自分に合った働き方や職場を見つけることは十分に可能です。
本記事では、ADHDのある方が転職活動を前向きに進めていくための視点や、実際にサポートを受けながら就職した事例をご紹介します。
「自分はまだ働けるのだろうか」と感じている方にこそ、読んでいただきたい内容です。
「すぐに忘れてしまう」「集中できない」でも大丈夫
ADHDのある方の中には、物事を覚えるのが苦手だったり、集中力が続かずに業務が中断してしまったりすることに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
そうした特性は一見「仕事に向いていない」と捉えられがちですが、実は職場環境や仕事の内容次第で、大きな強みにもなります。
たとえば、【manaby】ではeラーニングを活用し、自分のペースでスキルを習得できる環境が整っています。
また、【LITALICOワークス】のように、体調の波や集中力の変動にも柔軟に対応できるプログラムを提供している施設もあります。
特性を「問題」とせず、「個性」として受け止めてくれる職場や支援機関と出会うことで、自信を持って働けるようになる方が多くいます。
仕事が長続きしない原因と向き合いたい
転職を繰り返してしまうことに対して、自己肯定感が下がってしまっている方も少なくないでしょう。
ADHDの特性として、突発的な感情の変化や環境への過敏さなどから、職場に馴染めず退職を選ぶケースもあります。
ですが、【ココルポート】では自己分析を通して「自分はどんな仕事が合っているのか」「どんな支援があれば長く働けるのか」を一緒に考えるプログラムが用意されています。
自分の行動や思考のパターンに気づき、適切な対処法を身につけることで、同じ失敗を繰り返さない転職が実現できるようになります。
サポート体制が整った場所で、「なぜうまくいかなかったのか」と冷静に振り返ることが、次の職場での安定した勤務につながります。
自分に合った働き方を見つけたい
「フルタイムで働くのは難しい」「人が多い職場は疲れてしまう」など、働き方に対する不安やこだわりがある方にとって、柔軟な働き方の選択肢があることは大きな安心材料です。
【dodaチャレンジ】では、在宅勤務や時短勤務、フレックスタイム制度に対応した求人を数多く取り扱っており、働きやすさを重視した職場選びが可能です。
また、【Neuro Dive】のように、AIやデータサイエンスなどの専門スキルを身につけて自信を持って就職に臨める支援を提供している事業所もあります。
こうした環境の中で、特性に合わせた無理のない働き方を見つけることで、長く安心して働ける職場と出会える可能性が高まります。
自分にとっての「ちょうどいい働き方」は、きっと見つかります。
ADHDの特性と転職で気をつけたいポイント
ADHDのある方にとって、転職活動では「どんな職場が自分に合っているのか」「失敗を繰り返さないためにはどうすればよいか」を考えることがとても重要です。
特性そのものは改善すべきものではなく、活かし方を知ることが大切です。
とはいえ、職場によっては環境や業務内容が合わず、ストレスを感じやすくなることもあります。
自分の特性を知り、それを前提に仕事を選ぶことで、働きやすさや継続性がぐっと高まります。
この章では、ADHDにありがちな職場での悩みと、それを踏まえた向いている職種や職場環境について、具体的に解説します。
ADHDにありがちな職場での悩み
ADHDのある方が職場で抱える悩みとして代表的なのが、時間管理の難しさや、うっかりミスの多さ、そして同じ作業への飽きやすさです。
たとえば、書類の提出期限を忘れてしまったり、些細な確認ミスで上司から注意を受けたりといったことが続くと、自信を失いやすくなります。
また、ルーティン業務に対して集中力が続かず、気が散ってしまうことで効率が下がることもあります。
こうした悩みは、ADHDの特性に由来するものであり、決して本人の努力不足ではありません。
実際、【manaby】の利用者の中にも、「ミスが多くて職場に居づらくなった」という経験を語る方がいましたが、支援員との相談を通じて自分の特性を受け入れ、改善策を見つけていくことで、新たな一歩を踏み出しています。
重要なのは、自分の傾向を理解し、それに合った働き方を選ぶことです。
時間管理が苦手、ミスが多い、飽きやすい
これらの課題に対しては、事前の対策や支援が非常に有効です。
たとえば、【ココルポート】では、生活チェックシートを使って日々の行動を可視化し、生活リズムの整備や自己管理能力の向上を目指す支援が行われています。
また、コミュニケーションが苦手な方に向けたSST（ソーシャルスキルトレーニング）なども取り入れられており、職場での対人関係に対する不安も軽減されます。
飽きやすさについても、業務に変化や工夫を加えることで意欲を保てる場合があります。
支援機関と協力しながら、日々の困りごとに対して具体的な対応策を考えていくことが、安定した就労への第一歩になります。
向いている仕事の傾向と職場環境
ADHDのある方が働きやすいと感じる職場にはいくつかの共通点があります。
たとえば、仕事内容に変化があったり、ルールがある程度柔軟であったり、自分のアイデアや工夫が活かされやすい職場です。
動きのある業務や、マルチタスクではなく一つずつ集中できる仕事などは、特性にフィットしやすい傾向があります。
【Neuro Dive】のように、AIやデータサイエンスの分野で専門スキルを学び、知的好奇心を満たしながらキャリアを積むケースもあります。
動きのある業務やルールが柔軟な職場が合うことも
実際の事例として、【キズキビジネスカレッジ】では、ADHDの当事者であるスタッフが立ち上げた支援体制が特徴で、特性を理解した上でキャリア形成の支援を受けられます。
また、【dodaチャレンジ】では、完全在宅勤務や時短勤務など柔軟な働き方ができる求人を紹介しており、自分の特性に応じて環境を選びやすいです。
一つの働き方にこだわらず、自分に合った条件をもとに選択することが、長く安定して働くための近道になります。
重要なのは、「自分に合わない環境に無理に合わせる」のではなく、「自分に合った環境を選ぶ」という視点です。
ADHDに特化した転職サポートサービスの紹介
ADHDのある方が自分に合った職場を見つけるには、特性への理解がある支援機関を活用することが大きな助けになります。
近年では、発達障害に特化した就労移行支援事業所や転職サービスが全国に広がっており、専門的な知識を持ったスタッフが一人ひとりに合わせたサポートを提供しています。
ここでは、その中でも特にADHDの特性に配慮した支援内容を持つ事業所をいくつかご紹介します。
どのサービスも「自分らしく働く」ことを大切にしており、キャリアに自信を持てるようサポートしてくれます。
キズキビジネスカレッジ｜当事者支援による自己理解
キズキビジネスカレッジ（KBC）は、ADHDやASDなど発達障害のある方に特化した就労移行支援事業所です。
特徴的なのは、創設者自身がADHDの当事者であり、当事者目線での支援が行われている点です。
支援内容には、自己理解を深めるための個別支援や、ビジネススキルの習得が含まれており、「働けないかもしれない」という不安を「自分にもできる」に変えていくプログラムが用意されています。
短期間での就職実績も高く、平均4か月での就職を実現しているのも安心材料の一つです。
自分の特性を否定せず、むしろ強みに変えていく姿勢が、利用者から高く評価されています。
ADHDの強みを活かしたキャリア設計と専門スキル習得
ADHDの特性は、一見「短所」と思われがちですが、視点を変えれば「柔軟な発想」「行動力の高さ」といった長所として捉えることも可能です。
KBCでは、専門スキルの学習だけでなく、自分の強みや特性を理解し、それを活かしたキャリア設計をサポートしてくれます。
キャリアカウンセリングを通じて、自分が何を大切に働きたいのかを明確にしながら、納得のいく職場選びを実現していきます。
manaby｜個別訓練＋キャリア相談で自分らしい転職
manabyは、オンラインでのeラーニングを活用した訓練スタイルが特徴の就労移行支援事業所です。
ADHDを含む発達障害のある方が多く利用しており、個別ペースで進められる環境が高く評価されています。
また、キャリアについての相談や、障害特性に合わせた就職活動の進め方も丁寧に支援してもらえるため、「一人で就活するのが不安」「自信がない」という方にも向いています。
ITスキルや事務スキルなどの実践的な内容を、自宅からでも学べる柔軟性の高さも魅力の一つです。
eラーニングで自分のペースでスキルアップ
manabyのeラーニングでは、動画や教材を用いて、集中力が続きにくい方でも繰り返し学べるよう工夫されています。
さらに、字幕付きのコンテンツや個別の学習サポートによって、ADHD特有の課題にも対応しています。
苦手意識のある分野でも、繰り返し確認しながら少しずつスキルを身につけることができるため、「焦らず学びたい」「自分のペースを大切にしたい」という方にとって、非常に心強い環境です。
atGPジョブトレ 発達障害コース
atGPジョブトレの発達障害コースは、うつ病やASD、ADHDなどの特性に対応したコース制の就労移行支援サービスです。
ADHDのある方には、集中力の波や時間管理の課題などに配慮しながら、職業準備性を高めていくカリキュラムが提供されます。
また、就職後も職場定着のためのフォローが用意されており、長期的な就労を見据えた支援が受けられます。
就職実績のある企業も大手が多く、安心して働き始められる環境が整っています。
就職・転職後の定着支援までしっかり対応
atGPジョブトレでは、入社後のフォロー体制も充実しており、就職先での不安やトラブルに対して、支援員が企業との間に立って調整してくれます。
これにより、働き続ける上での大きなストレスを軽減しやすくなっています。
定着支援があることで「就職して終わり」ではなく、「安定して働き続ける」ことが目標になるのがこのサービスの強みです。
LITALICOワークス｜全国で対応／支援実績豊富
LITALICOワークスは、全国に130ヶ所以上の拠点を持ち、就職実績・支援実績ともに豊富な就労移行支援サービスです。
ADHDをはじめとした発達障害のある方が「働くことに前向きになれる」ように、個々の希望や特性に合わせた支援を行っています。
自己理解を深めるプログラムや、職場体験の機会も多く、実践的なサポートを通じて「安心して働ける自分」を目指すことができます。
環境調整・ストレスマネジメントなども学べる
LITALICOワークスでは、単なる就職支援にとどまらず、「安定して長く働くための準備」として、環境調整の方法やストレスマネジメントのトレーニングも行っています。
例えば、苦手な場面にどう対応するか、疲れを感じたときにどう対処するかといった実践的な内容が多く含まれています。
こうしたプログラムを通じて、職場での困りごとを自分自身で乗り越える力が養われ、結果的に長く働けるようになるのです。
ADHD 転職サポートとは？まとめ
ADHDのある方にとって、転職や就職は不安の多いものかもしれません。
しかし、自分の特性を理解し、それに合った職場環境や支援を受けながら進めていくことで、自信を持って新しい一歩を踏み出すことが可能です。
近年では、ADHDを含む発達障害に特化した就労移行支援事業所や転職エージェントが全国に広がりを見せており、働きやすい環境を一緒に見つけてくれる体制が整ってきています。
本記事で紹介したように、【キズキビジネスカレッジ】では当事者による支援が行われ、自己理解と専門スキルの習得を両立できます。
さらに、【manaby】のような自分のペースで学べるeラーニング型の支援や、【atGPジョブトレ】のように就職後まで見据えた定着支援、【LITALICOワークス】の実績豊富な全国展開型のサポート体制など、選択肢は多様です。
それぞれの支援には特色があり、「どんな働き方がしたいのか」「自分はどんな環境で力を発揮できるのか」を考えるうえで大いに参考になります。
ADHDの特性は、必ずしも「弱み」ではありません。
むしろ、創造力や行動力、柔軟性といった強みに変えられる可能性を秘めています。
大切なのは、自分を責めるのではなく、自分に合った方法で働くという視点を持つことです。
支援を上手に活用することで、「自分らしく働く」未来は現実のものになります。
無理なく、そして確実に、自分に合った道を見つけていきましょう。
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