発達障害仕事何が向いてる｜特性に合った職種と選び方ガイド

発達障害仕事何が向いてるか知りたい人に読んでほしい

発達障害があると、自分に向いている仕事を見つけるのが難しく感じることがあります。

周囲と同じように働こうとするとつまずきやすく、「どうしてできないのか」と悩みや不安が募ってしまうこともあるでしょう。

しかし、発達障害の特性に合った働き方や職場環境を選べば、自分らしく安定して働ける可能性は十分にあります。

就労移行支援や専門の転職サービスを活用することで、自分の得意・不得意を整理しながら適職を見つけることができます。

このページでは、発達障害のある方が自分に向いている仕事を知るためのヒントや、実際に就職に成功した事例、利用できる支援サービスについて詳しく紹介していきます。

あなたの「働きたい」を無理なく叶えるために、まずは情報を集めてみませんか。

焦らず、自分に合う道を一緒に見つけていきましょう。

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発達障害の特性を理解したうえで仕事を選ぶ大切さ

仕事選びにおいて、自分の強みや苦手を知ることは誰にとっても重要ですが、発達障害がある方にとっては特に大切なポイントになります。

発達障害と一口に言っても、その特性や程度は人それぞれであり、職場での適応の仕方にも大きな差があります。

そのため、表面的な求人情報だけで判断するのではなく、自分自身の特性と向き合いながら「無理のない働き方」「長く続けられる職場」を探す視点が必要です。

最近では、就労移行支援事業所や転職支援サービスなど、特性に合った就職をサポートしてくれるサービスも充実してきています。

こうした支援を活用することで、自分の特性にあった仕事や職場環境を客観的に見極めることができ、安心して社会に一歩を踏み出すことができるのです。

焦らず、自分のリズムで仕事を選ぶことが、安定した就労への近道になります。

診断名だけでなく「自分の特性」を知ることが第一歩

発達障害というと、ASD（自閉スペクトラム症）やADHD（注意欠如・多動症）などの診断名が先に浮かびがちですが、実際に重要なのは「その診断名が自分にどのような影響を与えているか」を知ることです。

同じ診断名でも、得意なことや苦手なことは人によって異なります。

たとえば、ASDの方でも細かい作業が得意な人もいれば、逆に集中しすぎて疲れてしまう人もいます。

ADHDの方も、アイデアが豊富で行動力のある人もいれば、予定の管理が難しく感じる人もいます。

つまり、ラベルにとらわれず、「自分はどのような場面でうまく力を発揮できるか」「どんな環境だとストレスが減るのか」といった視点で自己理解を深めていくことが大切です。

LITALICOワークスやmanabyなどの支援機関では、こうした自己分析のサポートも受けられるため、自分ひとりでは整理しにくい方にもおすすめです。

ASD・ADHDそれぞれの傾向と向いている業務の違い

ASD（自閉スペクトラム症）の傾向がある方は、規則的な作業やマニュアルに沿った仕事、集中力が求められる業務に向いていることが多いです。

たとえば、データ入力やプログラミング、品質管理、Web制作などはその特性を活かしやすい分野です。

Neuro Dive【17†AI\_データサイエンスを学ぶ就労移行支援事業所【Neuro Dive】†L1-L20】では、AIやデータサイエンスなど、ASD傾向のある方に適した専門的な職業訓練を受けることも可能です。

一方で、急な変化や臨機応変な対応が求められる職場環境ではストレスを感じやすいこともあります。

ADHD（注意欠如・多動症）の傾向がある方は、アイデア発想や行動力に優れている反面、細かい事務作業や長時間の集中を必要とする作業には不向きと感じることもあるかもしれません。

営業や販売、接客など、動きが多く人と関わる機会のある仕事で能力を発揮する方も多くいます。

manabyでは、個別カリキュラムで学べる環境が整っており、ADHDの方でも自分のペースでスキルを習得できたという声も寄せられています。

このように、特性ごとに向いている仕事には傾向があり、それに合った職種や職場を選ぶことで、長く安定して働き続けることが可能になります。

自分の特性を理解し、無理のない形で活かせる仕事を見つけていくことが、発達障害のある方にとっての第一歩となります。

発達障害の人に向いていると言われる職種とは？

発達障害のある方にとって、職場でのストレスやつまずきを減らすためには、自分の特性に合った職種を選ぶことが非常に重要です。

特性に合わない仕事を続けてしまうと、心身に負担がかかり、働き続けることが難しくなってしまうこともあります。

一方で、自分の得意なことを活かせる職場や仕事に出会えれば、仕事への満足感や自信を高めることができ、長期的な定着にもつながります。

就労移行支援事業所などでは、こうした職種のマッチングを支援してくれるプログラムもあり、適職を見つけるためのサポート体制が整っています。

ここでは、発達障害のある方に向いていると言われる職種を3つ紹介し、それぞれの特性にどのように合っているのかを具体的に解説します。

① データ入力・事務｜集中力を活かせる

データ入力や一般事務などの業務は、発達障害の中でも特にASD傾向のある方に向いているとされています。

このような仕事は、決められた手順に従って作業を進めることが多く、業務内容が明確で変化が少ないのが特徴です。

そのため、変化や臨機応変な対応が苦手な方でも安心して取り組むことができます。

たとえばmanabyでは、データ入力や総務業務、営業事務などを目指した訓練を行っており、実際に事務職に就いた利用者の声も紹介されています。

パソコンスキルやビジネスマナーなど、職場で必要とされる基礎を学べる環境が整っているため、未経験の方でも安心して準備を進めることができます。

マルチタスクよりルーティンワークが得意な人に

複数の業務を同時にこなすよりも、一つひとつの作業を丁寧に、繰り返し行うことが得意な方にとっては、ルーティンワークが中心となる事務職が適しています。

特にASDの方は、細かい違いに気づく力や高い集中力を活かして、正確さが求められる業務で力を発揮することができます。

一方で、臨機応変な対応や他部署との連携が多い部署では疲れやすくなることもあるため、自分の特性に合った職場環境を選ぶことが重要です。

② プログラマー・ITエンジニア｜構造的思考が活かせる

IT分野の仕事も、発達障害のある方に向いている職種として注目されています。

特に論理的思考力が高い方や、一人で集中して作業を進めるのが得意な方にとっては、プログラミングやシステム開発などの仕事が適しています。

Neuro Diveでは、AIやRPA、データサイエンスなどの高度なITスキルを学びながら就職を目指す支援が行われており、未経験からでも専門職への道を切り開くことが可能です【17†AI\_データサイエンスを学ぶ就労移行支援事業所【Neuro Dive】†L1-L20】。

静かな環境で一人作業がしやすいのが特長

IT系の業務は、基本的に一人で黙々と作業する時間が多く、会話や人間関係のストレスが少ない職場も多く存在します。

また、プログラミングやデータ分析のような仕事では、明確なルールや構造があるため、ASDの方の得意とする分野にマッチしやすい傾向があります。

自分のペースで学べる訓練環境を活用しながら、少しずつ専門性を高めていくことができれば、将来の選択肢も広がっていきます。

③ 清掃・軽作業・仕分け｜シンプルな業務で安心

清掃や軽作業、物流センターでの仕分けなどの仕事も、発達障害のある方に適した職種のひとつです。

こうした業務はシンプルで繰り返しが多く、業務内容が明確なため、混乱が起きにくいという利点があります。

特にマニュアル化された作業は、手順通りに進めることが得意な方にとって安心して取り組める仕事です。

実際に多くの就労移行支援事業所では、清掃や軽作業の体験実習や訓練を取り入れ、就労準備を進めています。

段取りが明確で、一定のペースを保てる

作業の工程や流れが決まっており、自分のペースでコツコツと作業を進められる環境は、安心感を持って働き続けるうえで非常に大切です。

また、身体を適度に動かす作業は、じっとしていることが苦手なADHD傾向の方にも向いている場合があります。

自分のリズムや特性を尊重してくれる職場を選ぶことで、長く無理なく働き続けられる可能性が高まります。

自分に合う仕事を見つけるためにできること

発達障害がある方にとって、仕事選びは単に「できそうな仕事」を探すだけでなく、「自分にとって無理のない働き方」や「心地よくいられる環境」を見つけることが大切です。

就職に失敗してしまった経験や、過去に職場でうまくいかなかった記憶があると、「自分に合う仕事なんてないのでは」と感じてしまうこともあるかもしれません。

しかし、特性に合ったサポートや環境があれば、働くことはもっと前向きで安心できるものになります。

大切なのは、「自分の特性を理解すること」と「無理なく働く準備をすること」です。

就労移行支援や支援付き転職サービスを活用すれば、自分に合う仕事を見つけるためのヒントや経験を積むことができ、安心して次のステップに進むことができます。

就労移行支援を活用して「働く準備」を整える

就労移行支援は、発達障害のある方が社会で無理なく働けるようになるための、準備期間をサポートしてくれる福祉サービスです。

たとえばLITALICOワークスでは、200以上の独自プログラムを通じて、体調管理・ビジネスマナー・職場コミュニケーションなどの基礎を学ぶことができ、全国130か所以上でサービスを展開しています。

また、manabyのように在宅で学べる就労支援もあり、自分のペースや生活スタイルに合わせた働く準備が可能です。

支援員が一人ひとりに合った方法で親身にサポートしてくれるので、就労経験がない方や自信がない方でも、一歩ずつ着実にスキルを身につけることができます。

こうした環境を利用することで、自分に合う職種や働き方の輪郭が見えてくるのです。

実習や職場体験で自分の適職を体感できる

言葉や理論だけで「向いている仕事」を理解するのは難しいものです。

だからこそ、実際に体験してみることがとても効果的です。

LITALICOワークスでは、4,500社以上の実習先と連携し、利用者がさまざまな職種や働き方を実際に体感できる機会を提供しています。

たとえば、清掃や軽作業の現場を体験することで「集中して黙々と作業できるのが心地いい」と気づく方もいれば、事務職の実習で「パソコン作業は好きだけど電話応対は苦手かもしれない」といった気づきを得る方もいます。

こうした気づきは、履歴書や面接でも活かせる「自己理解」の材料になりますし、職場とのミスマッチを防ぐ上でも非常に有効です。

また、職場体験の場では、支援員が同行し企業との橋渡しをしてくれることも多く、安心して挑戦できる環境が整っています。

まずは「試してみる」ことで、本当に自分に合った仕事のイメージがつかめてくるでしょう。