うつから復職体験談｜職場復帰を実現した再スタートの道のり

うつから復職体験談を知りたい人に読んでほしい

うつ病からの復職を目指している方にとって、「本当に自分も働けるようになるのだろうか」「また再発してしまうのではないか」といった不安は尽きないものです。

そのような中で、実際にうつ病を経験しながらも再就職を果たした方々の体験談は、大きな励みになるでしょう。

今回ご紹介するのは、全国に展開する就労移行支援事業所や転職サービスでの支援を通じて、うつやその他の精神的な障害を抱えながらも再び働き始めた方々のリアルな声です。

それぞれの支援機関は、症状や状態に寄り添いながら個別支援を行っており、復職・再就職に至るまでのプロセスには、孤独ではない確かな道筋があります。

自分らしい働き方を見つけたい、社会と再びつながりたいと願うあなたに、ぜひ読んでいただきたい内容です。

たとえば、【キズキビジネスカレッジ】では、うつ病を経験した創業者の想いから立ち上げられた支援機関で、発達障害や精神障害を抱える方々に向けて「もう一度働きたい」という思いを応援する取り組みが行われています。

実際に、うつ病でひきこもりを経験した方が、KBCでの支援を通じて4か月での就職を実現した事例もあります。

また、【manaby】では、自宅からのオンライン学習や個別プログラムを活用して、自分のペースでスキルを身につけた方が、うつや不安障害を乗り越えてIT系職種への就職を果たしたという体験談があります。

特に、長期ニート状態だった方が、障害受容を経て前向きにスキルを習得し、自信を取り戻していったエピソードは印象的です。

さらに、【LITALICOワークス】では、「再就職の不安を一人で抱えないで」といった温かなメッセージを掲げ、障害手帳がなくても利用できる柔軟なサポート体制を整えています。

累計15,000名以上の就職支援実績がある同機関では、復職を「ゴール」ではなく、「安定して長く働くこと」を目指すプロセスとして捉えているのが特徴です。

うつ病という見えにくい障害と向き合いながら、「自分にできること」や「社会とのつながり」を模索してきた体験談は、今まさに不安や迷いを抱えている方にとって、共感と安心を与えてくれるはずです。

一歩踏み出すための勇気を持つきっかけとして、ぜひ参考にしてみてください。

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うつからの復職はどんな流れで進むのか？

うつ病からの復職は、ただ職場に戻るだけではありません。

心身の回復と職場との調整、そして再発を防ぐための支援が必要になります。

「いつになったら戻れるのか」「戻ってまた悪化しないか」と不安を抱える方も多いでしょう。

そんなときこそ、信頼できる医療機関や就労移行支援、転職サービスと連携しながら一歩一歩進んでいくことが大切です。

復職の道のりは決して直線的ではありませんが、自分のペースで丁寧に歩めば、新しい働き方や人間関係に出会える可能性があります。

この記事では、うつからの復職に向けた基本的な流れを紹介するとともに、回復期の過ごし方や具体的な準備について詳しく解説していきます。

休職中の過ごし方と回復へのステップ

うつで休職している期間は、体を休めるだけでなく、心の回復に向けた大切な準備期間です。

最初はとにかく「何もしない」ことも必要です。

心が疲れきっている状態では、焦って何かをしようとすること自体がプレッシャーになるからです。

ある程度休養を取ったあとに、生活リズムを整えたり、軽い運動を取り入れたりすることで、心と体のバランスが戻ってきます。

多くの支援事業所では、この「回復へのステップ」を段階的に支援しています。

たとえば、【ココルポート】では、生活チェックシートの活用や自己分析プログラムを通じて、自分の課題と向き合いながら再就職に向けた準備ができます。

このような取り組みにより、単に症状を抑えるだけでなく、「働ける状態」に整えていくことが可能です。

主治医との連携や生活リズムの整え方

復職に向けて最も重要なのは、主治医との連携です。

自己判断で復職を急ぐと、再発のリスクが高まるため、必ず医師と相談しながら進める必要があります。

医師は症状の変化やストレス耐性を客観的に見て、復職に向けたタイミングを助言してくれます。

また、就労移行支援の現場でも、医療機関との情報共有が行われることがあります。

生活リズムについては、毎日決まった時間に起きて、軽い運動や散歩を取り入れることが推奨されています。

たとえば【ミラトレ】では、実際の職場を想定した疑似就労プログラムを通じて、生活習慣を整える支援が実施されています。

こうした環境で徐々に日中活動に慣れることが、復職後の安定にもつながります。

焦らず、でも少しずつ。

主治医と自分自身の状態に耳を傾けながら進めていきましょう。

実際の復職体験談３選

うつからの復職は、誰もが同じ道をたどるわけではありません。

年齢や状況、職種や職場環境によって、必要なサポートや回復のスピードは異なります。

ここでは、実際にうつを経験した３名の方が、それぞれの方法で社会復帰を果たした体験をご紹介します。

どの事例も、自分の状態としっかり向き合いながら支援を受け、前向きに一歩を踏み出したことが共通点です。

現在うつからの復職を考えている方にとって、参考になりうるリアルなストーリーです。

今すぐ働けるか不安に思っている方も、焦らず自分に合った道を探してみることで、再出発の道が開けてくるでしょう。

例①：30代男性うつ病から一般事務に復帰

就労移行支援で生活習慣を改善し自信を取り戻した

30代前半の男性は、前職での過労や人間関係のストレスからうつ病を発症し、半年間の休職を経て退職しました。

その後、再就職に向けた準備として選んだのが、就労移行支援の【manaby】です。

通所初期は生活リズムが整わず、体調も安定しませんでしたが、動画教材を使った自宅学習と、スタッフとの定期面談を通して徐々に日中活動に慣れていきました。

ビジネスマナーや事務スキルも習得し、自分の得意不得意を整理できたことで、自信を持って就職活動に臨めるようになりました。

最終的には理解ある企業に一般事務として就職し、現在は安定して働き続けています。

例②：40代女性リワーク支援を活用し元の職場へ

復職面談と段階的な勤務調整でスムーズな復帰

40代の女性は、長年勤めた会社で強い責任感から業務を抱え込み、うつ病を発症。

3か月の休職を経て、主治医の勧めでリワーク支援（職場復帰支援プログラム）に参加しました。

プログラムでは、通勤シミュレーションや職場での想定会話の練習、ストレス対処法などが実施され、実際の復職に向けた準備が段階的に進められました。

また、会社との復職面談では、勤務時間の短縮や在宅勤務の導入など柔軟な対応が行われました。

就労移行支援事業所【キズキビジネスカレッジ】のような専門機関では、こうした企業との橋渡しや個別支援を強化しており、復職後も安定した勤務が可能になっています。

例③：20代男性完全在宅ワークで社会復帰

働き方の柔軟性が自分に合い再発も防げた

社会人経験が浅かった20代の男性は、最初の職場での環境になじめず退職し、うつ状態が長引きました。

外出にも強い抵抗があり、「働くこと自体が怖い」と感じていたそうです。

そんな中、在宅中心で支援が受けられる【manaby】に出会い、自宅でeラーニングを使って事務スキルやプログラミングを学習。

通所の負担がなく、自分のペースで進められる環境が、回復のきっかけになりました。

支援員ともチャットやオンライン面談でこまめにやり取りし、不安を一つずつ解消。

結果として、理解のあるIT企業に在宅勤務で就職を果たし、再発もなく働き続けています。

柔軟な働き方が心と体にフィットするという選択肢を持てたことが、社会復帰の大きな一歩となりました。